Cómo supero mi ansiedad por COVID-19

“Si alguien va a contraer COVID-19, ese soy yo …” Este es un pensamiento con el que he tenido que luchar mentalmente en las últimas semanas. Aunque racionalmente, sé que mis posibilidades de no contraer COVID-19 son muy, muy buenas, todavía encuentro una sensación de desanimo en mí día tras día. Incluso las personas que me conocen lo han insinuado, lo han notado mucho y me lo han dicho.

Reviso el sitio web de los CDC a diario. Verifico si hay más casos en mi condado y en los condados alrededor. (Y los estados circundantes … y los países). Me sorprendo preguntándome si “ellos” están informando los números con precisión. Mi paranoia no parece completamente injustificada. La preocupación de mi familia, amigos y compañeros de trabajo es justificada.

Mi salud ha estado llena de altibajos. Dolor crónico y el contagio de todo lo que me rodean es solo una forma de vida para mí. Lo que sigue está lejos de ser exhaustivo. Considérelo como los “grandes éxitos” de mi cuerpo. Sin ningún orden en particular …

• Un caso grave de mononucleosis en la universidad que no se diagnosticó durante meses, me hizo perder casi un semestre completo e hizo un daño hepático significativo.
• Pasé una semana en el hospital con neumonía. (Para responder a su pregunta, el peor tipo).
• Contraje una infección por estafilococos durante la cirugía de rodilla. Pasé dos semanas en el hospital siendo operado cada dos días. (¡vencí la sepsis y evité el shock séptico! ¡Yay!)
• Diagnosticado con un raro trastorno autoinmune. (¡Por supuesto!)
• Pasé una semana en la sala de enfermedades infecciosas del hospital debido a más infecciones por estafilococos. (Enfermeras en trajes especiales: ¡aterrador, nada lindo!)
• Total de 32 cirugías en los últimos 25 años en mi cara, cabeza, ambos hombros, codo, cadera, ambas rodillas, y supongo que se podría decir, en mi interior. (Sin contar muchos otros procedimientos. Solo cuenta si fui anestesiado por completo).
• ¡Se me olvidaba mencionar! Una lesión cerebral traumática por un accidente automovilístico. (No estaba tratando de ser gracioso)

Es una lista respetable, pero siempre estoy consciente de que hay personas que están lidiando con problemas de salud mucho peores. Entonces puede ver por qué podría estar un poco ansioso por COVID-19, ¿verdad?

¿Puede ver por qué la gente pondría todo su dinero en mí si existiera un grupo de apuestas un poco malintencionado?

Hablemos de ansiedad un segundo. No acumulas un “conteo de cuerpos” como el mío sin tener todos los problemas de salud mental agotadores que inevitablemente vienen con un cuerpo con tantas precondiciones. He estado allí, haciendo eso. Aquí está la patada: me votaron como “Payaso de la clase” en mi último año de secundaria y ¡ESA es una distinción que siempre he estado decidido a cumplir! ¡La risa es la mejor medicina! ¿Cómo vencer la ansiedad y permanecer positivo cuando tienes preocupaciones legítimas de salud?

1. Me concentro en lo que está bien conmigo y recuerdo que hay personas que están lidiando con cosas mucho peores. Hay personas que intercambiarían problemas conmigo cualquier día.
2. He pasado por cosas difíciles. Cosas miserables que no quiero volver a hacer. Ciertamente no estoy contento con COVID-19 y nuestra situación actual. En los días buenos, trato de apoyarme en situaciones difíciles e incluso intento agradecerles y estar dispuesto a las lecciones que intentan enseñarme y al carácter que intentan desarrollar en mí. (Y estoy agradecido por las personas que me rodean que me aman y me ayudan a superar todo esto).
3. Intento ser sabio. (Lo intento). Hay cosas que simplemente no puedo hacer, incluso si creo que sí. Con frecuencia, tengo que tragarme mi orgullo y dejar que otras personas hagan cosas por mí. (Esta es una de las partes más difíciles. Prefiero ayudar a alguien que ser ayudado).
4. Específicamente relacionado con COVID-19, hago lo que dicen los profesionales. Punto final. He sido consciente de comer más sano, mantenerme hidratado y dormir. Practico el distanciamiento social, me lavo las manos un montón, me aseguro de que las superficies de mi casa estén desinfectadas. Tuvimos una reunión familiar y continuamos trabajando juntos para ser inteligentes y mantenernos saludables.
5. Me mantengo alejado deliberadamente de personas, conversaciones e información que generalmente es negativa o me hará sentir ansioso. Eso ha implicado poner cierta distancia entre mí y algunas personas. Eso ha implicado controlar el flujo de información en mi cerebro como de la televisión y las redes sociales.
6. He estado usando aplicaciones como FaceTime y Google Meet en lugar de simplemente hacer llamadas telefónicas o enviar mensajes de texto a amigos y familiares. Ver otra cara es muy importante para ayudarme a sentirme mejor y para comprobar realmente cómo están. La comunicación cara a cara me ayuda a conectarme con “mi gente”, quienes me animan.
7. Soy un gran creyente del verdadero poder del pensamiento positivo. Decido cómo voy a pensar sobre mi cuerpo y mi vida. (Es por eso que ni siquiera me gusta escribir cosas como esta, honestamente). Trato de no vivir con preocupación, miedo o autocompasión. Encuentro fortaleza en lo que ya he superado y aprovecharé esa fortaleza para la próxima “aventura”. Pero solo si hay una “próxima aventura”. No pienso en “qué pasaría si”, solo lo tomo tal como viene. (Cuando siento que estoy perdiendo la batalla mental, no dudo en llamar a “mi gente” e incluso llamar a los profesionales de la salud mental cuando sea necesario).

No voy a decir que la ansiedad o el miedo al COVID-19 esté justificado. Diré que la preocupación está justificada. Hay una gran diferencia, me preocupa mi salud y respondo a esa inquietud de manera apropiada haciendo lo que recomiendan los profesionales médicos. Eso es. Eso es lo que puedo controlar. No me voy a preocupar por cosas que no puedo controlar.

Quizás la mayor lección que aprendí sobre la ansiedad es que buscar activamente formas de ayudar y animar a otras personas es mágico. Es difícil preocuparse por usted y por alguien más al mismo tiempo. Es difícil preocuparse por cosas sobre las que no tiene control mientras ayuda a satisfacer las necesidades de otra persona. Nada se siente mejor que ayudar a otras personas.

Este es el momento perfecto para pensar en cómo están otras personas y llegar a ellos. ¿Qué pasaría si pudieras aliviar la ansiedad de otra persona mientras alivia la suya?

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