¡Los niños están en casa y no puedes ir a ningún lado! Habla sobre la fiebre de la cabina. Claro, mantener a todos felices y ocupados será un desafío, pero aquí hay una lista considerable de recursos creativos que puede usar para entretener a todos y crear recuerdos duraderos.

No hay duda de que muchas personas enfrentarán dificultades financieras durante la situación de Coronavirus, ¡pero la ayuda puede ser más fácil de lo que piensas! Aunque la asistencia puede variar según el lugar donde viva y las empresas que utilice, la conclusión es que parte de la ansiedad financiera de mantener los servicios públicos activados puede mitigarse con una simple llamada telefónica. Varias empresas de servicios públicos (proveedores de agua, gas, electricidad, celular / fibra óptica / internet) tienen opciones de pago nuevas, o muy flexibles y generosas, mínimo. Muchos dicen que no desconectarán el servicio por períodos de tiempo establecidos, independientemente del pago, y volverán a conectar el servicio automáticamente a las personas que han sido desconectadas. A menudo, las empresas están dispuestas a trabajar con personas a través de una variedad de programas. Merece la pena llamar y ver qué funciona mejor en su situación individual.

El diario no es solo para la escuela. Puede ayudar a sus hijos en una variedad de formas personales que también pueden ayudarlo a usted como padre a entenderse mejor con sus hijos durante esta cuarentena COVID-19 si están dispuestos a compartir sus pensamientos. A veces ponen algo escrito que quizás no le digan.

Seamos honestos: incluso con la “escuela”, sus hijos probablemente necesitan algunas cosas constructivas para hacer de todos modos. Escribir un diario puede encender su imaginación, mejorar sus habilidades de escritura y cultivar la autoconciencia. ¡Además, puede ser divertido y darle algo para iniciar una conversación! Hágalo parte de su rutina diaria, tal vez lo primero que hacen después del desayuno o lo último que hacen antes de acostarse.

Entonces, dele un vistazo a la casa: ¿hay un cuaderno o libreta vacía que pueda usar? A los niños les encantan sus dispositivos electrónicos, pero solo los usaría como último recurso absoluto. Puede inventar los temas, pero trate de hacerlos lo más abiertos posible o agregue un “¿Por qué?” al final. Por supuesto, mantenga temas apropiados para la edad e intereses de su hijo. ¡A continuación hay un montón de sugerencias de temas de revistas para que piense! Pero para revisar solo algunos de los beneficios del diario para su hijo:

El diario puede:

  • Aclarar sus pensamientos y sentimientos.
  • Ayudarlos a conocerse mejor.
  • reducir su estrés
  • Darle una idea de cómo están lidiando con nuestra situación actual.

Escuela primaria

  • Lista de cosas que me hacen feliz.
  • Desearía saber más sobre …
  • ¿Qué es algo importante para mi familia?
  • ¿Cuál ha sido tu cosa favorita que aprendiste del trabajo o tarea escolar?
  • Mi parte favorita de la semana pasada fue …
  • Tres cosas de las que me gustaría hablar.
  • Si pudiera cambiar el nombre de los colores de los crayones …
  • Lo que más extraño de estar en cuarentena. Lo que menos extraño.
  • ¿Cuál es mi postre favorito y por qué?
  • Si pudiera crear una nueva criatura … [¿Describir y dibujar?]
  • Si mi perro o gato pudieran hablar, diría cosas como …
  • Me sentí orgulloso cuando
  • Cinco cosas en las que soy bueno son …
  • Si un genio me concediera tres deseos …
  • Si estuviera a cargo del clima …
  • Mis vacaciones favoritas son …

Escuela intermedia- Secundaria

  • ¿Qué pasaría si encontraras oro en tu patio?
  • ¿Qué pasaría si los animales pudieran hablar? ¿Qué preguntas te gustaría hacerles?
  • Si pudieras haber sido alguien en la historia, ¿quién hubieras sido? ¿Por qué?
  • Le enseñé a alguien cómo …
  • Solo puedes llevar a 3 personas contigo en un viaje alrededor del mundo, ¿a quién llevarías?
  • Oh, no, estoy en cuarentena y no puedo …
  • Si pudieras dar algún regalo en el mundo, ¿qué le darías y a quién?
  • La casa estaba muy tranquila, pero luego escuché …
  • Si pudieras vivir en cualquier parte del mundo, ¿dónde sería?
  • Si recibiera una suma de dinero como regalo, ¿qué harías con él?
  • ¿Alguna vez atrapaste luciérnagas? ¿Grillos? ¿Ranas? ¿Serpientes? ¿Por qué o por qué no?
  • ¿Cuál ha sido tu experiencia de vida más difícil o más alegre?
  • ¿Las MEJORES / PEORES formas en que la cuarentena ha afectado a mi familia?
  • Haz una lista de tus manías y escribe sobre por qué te molesta.
  • ¿Qué es algo que aprecias de tus padres? ¿Por qué?
  • Escribe sobre una ventana que se rompió o algo valioso que se perdió.
  • ¿Qué pasaría si de repente comenzara a llover espagueti y albóndigas?

Escuela Preparatoria

  • Describe la fecha especial perfecta.
  • ¿Qué es el coraje? ¿Qué es lo más valiente que has hecho?
  • Describe un héroe. Puede ser alguien que conoces o simplemente cualidades de un héroe.
  • ¿Cuál es tu actividad favorita? ¿Con quién lo haces? ¿Por qué crees que lo disfrutas?
  • Escribe sobre un buen libro que hayas leído recientemente.
  • Las mejores y peores partes de la cuarentena son …
  • ¿Qué harás de manera diferente cuando seas padre? ¿Por qué?
  • ¿Pasas demasiado tiempo con dispositivos electrónicos? ¿Por qué  o por qué no?
  • ¿Qué crees que debería haberse inventado o NO y por qué?
  • Meniona un problema mundial importante y cómo cree que deberíamos resolverlo.
  • ¿Crees que hay o alguna vez hubo vida en otro planeta?
  • ¿Cuál es el problema más importante que enfrentan los adolescentes de tu edad hoy en día?
  • ¿Alguna vez te dieron una responsabilidad que no sentías que podrías manejar?
  • Describe el mejor concierto al que hayas asistido.
  • Escribe sobre un momento en que trataste de ayudar y terminaste empeorando las cosas.
  • ¿Alguna vez rompiste una promesa importante?
  • Escribe sobre una mudanza a otra ciudad, vecindario o casa.
  • ¿Alguna vez conociste a una persona famosa? ¿Interactuaste con ellos en las redes sociales?
  • Describe un accidente de automóvil o bicicleta que hayas tenido.
  • Si pudieras pasar un día en otro país, ¿cuál elegirías? ¿Por qué?
  • Describe un momento en que superaste a alguien.
  • Escribe sobre ir a comprar ropa nueva.
  • ¿Alguna delataste a alguien o le contaste a alguien algo confidencial y te sentiste mal por eso después?
  • ¿Alguna vez tus padres te avergonzaron?
  • ¿Recuerdas alguna vez que le diste un buen consejo a alguien? ¿Cuál fue?

Es justo decir que todos estamos pensando en el dinero en este momento. Seamos honestos: la mayoría de nosotros no tenemos 6 meses, 6 semanas, ni siquiera 6 días ahorrados en nuestro fondo de emergencia.

Estos son tiempos sin precedentes a los que nos enfrentamos y no existe un gran mapa de vías para lidiar con todas estas presiones a la vez. Para ayudarlo a superar esto con cierta tranquilidad financiera, asegúrese de que usted y su familia están en la misma página (sin cuentas ocultas o, vaya, olvidé decirte sobre esa tarjeta de crédito), todo debe estar literalmente sobre la mesa y claro.

Comience por averiguar qué está entrando y qué está saliendo. Una vez que tenga esto claro, comience a buscar dónde podría necesitar ayuda.

Voy a comenzar a hacer algunas generalizaciones, pero comuníquese y comunique su situación individual con todas sus conexiones financieras.

En el frente bancario, piense en hipotecas, préstamos para automóviles, préstamos personales, tarjetas de crédito (sí, todos ellos) y préstamos estudiantiles. Definitivamente, llámelos antes de perder o atrasarse en un pago si es posible.

También podrían diferir los pagos; aún tendrá que hacerlos, pero no en este momento. Piense en las facturas que podrían estar pagando automáticamente y decida si desea cancelar el pago. Su banco está ahí para ayudarle. Llame a todas y cada una de las tarjetas de crédito que tenga y pregúnteles cómo están ayudando a las personas durante este tiempo.

Muchas empresas de servicios públicos (piense en su agua, electricidad, teléfono celular, Internet) quieren ayudar, pero debe comunicarse con ellos. Pregunte sobre los programas de asistencia, pregunte si diferirán uno o dos pagos. ¿Proporcionarán un punto de acceso wifi para que pueda obtener acceso en línea al trabajo desde casa? La mayoría de los servicios públicos han suspendido los cortes durante los próximos 30 a 60 días, pero aun así, llámelos si tiene dificultades para realizar el pago.

También tenga en cuenta las estafas durante este tiempo. Evite cualquier préstamo de nómina o anticipo en efectivo. Llame primero a su banco: están allí para ayudarlo. Tenga cuidado con las “ofertas” que vienen en el correo. Si suena demasiado bueno para ser verdad, ¡no lo es! Si USTED no puede figurar que significa uno de esos programas de ayuda o “programa” de alivio de la deuda en una servilleta, dirija su atención inmediatamente a otro lugar. 

Si le despiden o ya ha perdido su trabajo durante este tiempo, solicite los beneficios de desempleo. No reemplazará todos sus ingresos, pero puede ser suficiente para ayudarlo a mantenerse a flote.

Durante estos tiempos financieros inciertos, sepa que no está solo. Comuníquese con su banco, emisores de tarjetas de crédito y servicios públicos con anticipación y hágales saber sus inquietudes. Asegúrese de que conozcan su situación financiera para que puedan ayudarlo. Contacte a sus amigos para que puedan ayudarle y conéctese con otros recursos disponibles. Lo superará; es posible que solo necesite un poco de ayuda.

Las condiciones son perfectas para que un Asesino Silencioso ataque nuestras mentes, cuerpos y, más específicamente, las emociones dentro de nuestra nueva cultura de distanciamiento social. Ese asesino silencioso: la soledad. Vamos a entender qué es la soledad. Los científicos sociales, según lo informado por el American Enterprise Institute (AEI), definen la soledad como “el dolor que uno siente como resultado de una discrepancia entre sus necesidades sociales y la capacidad de satisfacer esas necesidades”.

Dicho de otra manera, cuando nuestra necesidad de conexión, interacción y pertenencia no está satisfecha y nos sentimos incapaces de satisfacer esas necesidades, ese dolor que sentimos es la soledad. ¿Por qué las condiciones actuales son adecuadas para la soledad?

Edictos como “distanciamiento social”, “trabajo desde casa”, “refugio en el lugar”, pueden preparar el escenario para una mayor soledad. Se detienen las actividades regulares, como viajes al bar después del trabajo, estudios en grupos pequeños, fiestas de cumpleaños, ir a la Iglesia en sábado o domingo. Nuestros lugares de empleo, escuelas y comunidades cívicas de las que formamos parte son lugares donde a menudo nos conectamos e interactuamos con las personas. Estos lugares, donde nos conectamos con personas que nos ayudan a sentir que pertenecemos, han cerrado sus puertas.

Es importante que no nos permitamos sentirnos indefensos durante este tiempo de aislamiento forzado. Esta es un área donde la tecnología realmente puede ayudar. Mi hijo y yo hemos sido parte de un pequeño grupo que se reúne cada dos semanas. Anoche fue la primera vez que hicimos la reunión en línea debido a COVID-19. Fue bastante alentador.

Interactuamos con personas con las que tenemos conexiones profundas dentro de una comunidad a la que pertenecemos. Pudimos reír, hablar y ser conocidos por personas que se preocupan por nosotros. Decidimos aumentar nuestra frecuencia de reuniones cada dos semanas porque nos dimos cuenta de lo alentador que era para nuestra salud mental. Parte del propósito de formar comunidades sociales es ayudarnos a superar los tiempos difíciles.

¿Cómo usamos la tecnología para ayudarnos a evitar el ataque de la soledad? No cancele las fechas de café que tiene con sus amigos o la bebida posterior al trabajo que tiene con sus compañeros de trabajo. Continúe con sus reuniones de grupos pequeños y las fechas de citas en pareja. SOLO HAGALO EN LÍNEA. Programe una fecha virtual con Google Meet, FaceTime, Zoom, Skype, Houseparty o cualquiera de las otras aplicaciones disponibles.

Las llamadas telefónicas son agradables y los mensajes de texto pueden ser útiles. Sin embargo, no hay nada que se compare con la interacción cara a cara y lo que hace por nuestra conectividad emocional. La capacidad de ver la empatía, la alegría compartida o la gran ansiedad en la cara de tu amigo mejora la conexión de manera que los emojis y el tono de voz no coinciden.

Combatir la soledad no se trata de la cantidad de personas con las que interactúa. Sasta Nelson, experta en relaciones saludables y autora de Frientimacy: Cómo profundizar las amistades para toda la vida:

¡La salud, la felicidad y las amistades no solo ocurren! La Guía para crear un círculo significativo no cree que la respuesta a la soledad sea salir y hacer más amigos, pero para profundizar las relaciones actuales. Es intencional crear oportunidades para una interacción significativa dentro de las comunidades a las que pertenece. Y dentro de esas interacciones significativas, debemos aprovechar las oportunidades para conectarnos a un nivel más profundo, ser vulnerables, ser conocidos.

Piense en las personas en su comunidad social, ya sea familia, amigos, iglesia, etc. ¿Con quién ya tiene conexiones cercanas? ¿Con quién quieres desarrollar conexiones más cercanas? ¿Quiénes son las personas con las que se siente más seguro? Necesitamos sentirnos amados y apoyados durante los momentos difíciles. No solo necesitamos sentirnos amados y apoyados, sino que debemos.

También recuerde a otros que son más vulnerables a la soledad. Llegar a los necesitados es una forma de atacar nuestra propia soledad.

Nelson sugiere que cuando alguien siente una deficiencia de amor y apoyo, “[deberían] considerar con quién en su vida desearían construir una relación más significativa o más cercana y luego hacer una lista. Comience a priorizar esas relaciones “. Hay momentos en que la soledad está en un lugar donde necesitamos llamar y obtener ayuda de los profesionales. No sienta que tiene que ganar esto solo. Muchos profesionales se reúnen por teléfono o videoconferencia durante este período de distanciamiento social.

Como estamos siendo intencionales sobre priorizar las relaciones, no dude en reunirse en línea para tomar un café. Programe un té con Google Meet. Cree una invitación de calendario para su club de lectura en Zoom. Use Skype para que usted y sus amigos trabajen juntos. Configure un chat de video con un vecino anciano. Cree fechas virtuales dentro de su comunidad social para disminuir y, con suerte, minimizar la discrepancia entre sus necesidades sociales y su capacidad para satisfacer esas necesidades. Y mientras interactúa, conéctese, realmente conéctese. Su bienestar emocional lo necesita.

RECURSOS ADICIONALES